mercoledì 17 settembre 2014

Tecnica di Base associata a Rapidità, Reattività e Cambi di Direzione.


esercizio_18216

Obiettivo Primario: Rapidità

Obiettivo Secondario: Controllo della palla

Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi, Esordienti

Numero giocatori: 9

Minuti esercitazione: 10

Numero di serie: 2

Minuti di recupero: 2

Numero di recuperi: 1

Tempo totale: 22 minuti

 

Descrizione

Si organizza il Campo di Allenamento come in figura, posizionando 3 birilli a 10m uno dall'altro e distanti 20m dalla fila di altri 3 birilli parallela (le distanze possono essere modificate in base agli obiettivi atletici da perseguire).


I giocatori della fila centrale partono uno alla volta, eseguono il gesto tecnico chiesto dal Mister (appoggi al volo, stop e appoggio, colpo di testa...) e si dirigono con intensità massima verso il giocatore opposto.
In questo modo l'Allenatore ha la possibilità di associare lo sviluppo della Tecnica allo sviluppo di Capacità Fisiche come: Rapidità, Reattività, Cambi di Direzione, Cambi di Ritmo e Coordinazione.


E' opportuno dividere i ragazzi in 3 gruppi in modo tale da controllare con più facilità l'alternanza dei giocatori che devono eseguire l'esercizio.

Evitare che si creino code troppo lunghe che concederebbero troppo recupero ai giocatori rendendo l'esercizio poco allenante dal punto di vista fisico.

 

Materiale Occorrente

Birilli
Casacche
Palloni