mercoledì 10 settembre 2014

Rapidità e Abilità in spazi ridotti.


Quella che sto per presentarvi è un’esercitazione da inserire nella Fase Centrale Analitica dell’allenamento.

L’esercizio prevede infatti numerose variabili che permettono al Mister di utilizzarlo per raggiungere diversi obiettivi, tra cui:

- Sviluppo della Tecnica Analitica

- Trasmissione

- Guida della Palla

- Difesa della Palla

- Posizionamento corretto del corpo

- Velocità e Rapidità

- Concentrazione


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Obiettivo Primario: Passaggio

Obiettivo Secondario: Velocità

Categorie consigliate: Prima Squadra, Juniores, Allievi, Giovanissimi, Esordienti

Numero giocatori: 3

Minuti esercitazione: 12

Numero di serie: 2

Minuti di recupero: 4

Numero di recuperi: 1

Tempo totale: 28 minuti

 

 Descrizione

Si organizza il terreno di gioco come in figura, utilizzando un numero di stazioni relativo al numero dei giocatori presenti (ES.: 15 giocatori, 5 stazioni).

Il giocatore posizionato al centro deve dirigersi al massimo della velocità in direzione del compagno posizionato su un lato, eseguire un gesto tecnico su richiesta del Mister e raggiungere immediatamente il compagno sul lato opposto.


Il lavoro dura 1 minuto, al termine il Mister chiama il cambio ed entra uno dei giocatori esterni. Una volta che tutti e tre i giocatori di ogni singola stazione hanno eseguito l'esercizio il Mister cambia gesto tecnico e si ricomincia.


L’Allenatore durante l’esecuzione deve porre grande attenzione all’intensità e stimolare i giocatori a dare il massimo anche dal punto di vista fisico.

E’ fondamentale variare i gesti tecnici, alcuni esempi:


- Interno Destro e Sinistro al volo

- Collo Destro e Sinistro al volo

- Coscia destra e sinistra al volo

- Stop (vari tipi) e Trasmissione

 

Materiale Occorrente

Cinesini
Palloni